💡 1. 什么是 GKI / What is GKI
GKI（Glucose Ketone Index，葡萄糖-酮体指数）用血糖和血酮的比值衡量生酮深度，比单看血酮更准——同样血酮 1.0，血糖 4.5 和血糖 6.5 是完全不同的代谢状态。
GKI measures ketosis depth via the glucose-to-ketone ratio — more accurate than ketones alone.刚起步该盯哪个数、第一阶段怎么排，见新手框架那份核查。
🧮 2. 计算公式 / Formula
GKI = 血糖 (mmol/L) ÷ 血酮 (mmol/L)
血糖单位是 mg/dL 时：GKI = [血糖 (mg/dL) ÷ 18] ÷ 血酮 (mmol/L)
If glucose is in mg/dL, divide by 18 first to convert to mmol/L.
🧮 3. GKI 计算器 / Calculator
输入数值自动计算 / Enter values to calculate
📊 4. GKI 区间表 / GKI Zones
| GKI | 状态 / State | 应用 / Application |
|---|---|---|
| ≤ 1 | 深度治疗性生酮 Deep therapeutic | 癫痫抗癌等医疗用途 Medical use |
| 1 – 3 | 治疗型高水平生酮 High therapeutic | 代谢疾病辅助 Metabolic support |
| 3 – 6 | 中度生酮 Moderate | 减脂提胰岛素敏感性 Fat loss |
| 6 – 9 | 轻度生酮 Light | 适应期减重 Adaptation |
| > 9 | 未进入生酮 Not in ketosis | 常规饮食 Standard diet |
📚 5. 血酮浓度参考 / Blood Ketone Reference
| 血酮 mmol/L / Ketone | 状态 / State |
|---|---|
| 0.0 – 0.5 | 非酮症 Not in ketosis |
| 0.5 – 1.0 | 轻度酮症 Light |
| 1.0 – 3.0 | 最佳燃脂区 Optimal |
| 3.0 – 5.0 | 治疗型 Therapeutic |
| 5.0 – 8.0 | 极高需警惕 Caution |
| > 8.0 | 危险需就医 Danger |
📌 6. 实测示例 / Examples
- 血糖 5 mmol/L + 血酮 1.5 mmol/L → GKI = 3.3 → 中度生酮 / Moderate
- 血糖 90 mg/dL（≈5 mmol/L）+ 血酮 0.5 mmol/L → GKI = 10 → 未生酮 / Not in ketosis
- 单位陷阱：mg/dL 必须先 ÷18，直接 90÷0.5=180 是错的 / Convert mg/dL first, or the result is garbage
⚠️ 7. 注意事项 / Notes
- GKI 越小越深酮；区间切点不同机构略有差异，本文按常用标准 / Cutoffs vary slightly by source
- 测量时间（空腹/餐后）、仪器、药物都会影响读数，固定时间测才有可比性 / Measure at consistent times
- 1 型糖尿病或高酮伴高血糖、脱水、恶心，立即就医 / T1D or high ketones + high glucose: seek care
来源：笔记原始图表（GKI 区间表 + 血酮浓度表），已按通用标准（Seyfried 等）核对公式与区间 / Source: note charts, verified against standard GKI references.