Numbuzin No.3 PHA 妆前打底面膜 90mL 评测：7% 葡萄糖酸内酯
Numbuzin No.3 PHA Skin Prep 泡泡面膜 90mL 核查：官方标 Gluconolactone（7%）排第 4 位、LHA 第 17 位、Bakuchiol 第 27 位。7% PHA 人体证据支持耐受性而非治疗妆前平滑宣称；无针对妆前持妆的 RCT。A$26.95。
孕产问答逐条核查：卧床安胎九成九没必要，产后腰痛怪不到减痛分娩，冻卵「8%」另有口径
妇产科访谈十二条主张逐条核查：ACOG 不推荐常规卧床安胎；硬膜外麻醉与产后长期腰痛在前瞻队列中无因果；冻卵回来用者约 12%、使用者活产 26–39%，「8%」查无统计口径；子痫前期高风险者每日 81mg 阿司匹林为 USPSTF B 级建议。含证据等级与出处。
喝水不是最好的补水方式：电解质、钠钾比与75%脱水说的核查（核查）
Berg「喝水越喝越脱水」核查：镁99%在细胞内与53%在骨的口径冲突，NaNHANES钠钾比实测1.30（非两倍），75%脱水查不到源头；附BHI试验n=72原始数据与椰子水钠33mmol/L换算。
胆囊切除后身体会怎样：腹泻、便秘与结石成因逐条核查（核查）
切胆后腹泻比例文献报告 2.1–57.2%、系统综述约 13%；低脂饮食只在极低热量快速减重场景才升胆结石风险；柏油样便不能自己归因缺胰酶。附队列 RR 与样本量。
焦虑人群脑内胆碱低8%：这项磁共振meta分析能证明什么（核查）
UC Davis 团队汇总25项磁共振波谱数据集（712人）发现，焦虑症患者前额叶胆碱类化合物低约8%（Hedges g=-0.64）。这是组间相关，不等于补胆碱能治焦虑——附胆碱 AI/UL、食物含量与各方案证据等级。
碘补剂剂量核查：缺碘与过量都会甲减，海带标签只吸收33%（核查）
碘补剂成人上限1100µg、该停150-300µg，缺与多都能撞出甲减。海带吸收仅33%且14款补剂12款实测低于标称；澳洲哺乳期是270µg不是290µg，孕期官方建议每日补150µg。
NAD 补剂 NR 剂量核查：22%/51%/142% 真实，但「拉高 NAD+ 就能变年轻」不成立（核查）
NAD 补剂 NR 剂量核查：100/300/1000mg 拉高全血 NAD+ 22%/51%/142% 属实，但试验由原料商 ChromaDex 出资，功能终点几乎全为零；31P MRS 实测人体肌肉与大脑 NAD+ 并不随年龄下降。
体检项目清单核查：28项对照中国指南，4处必须修正
常规项全成立；4处需修正：可少量饮水、肺部CT高危线50岁+20包年、宫颈癌筛查25岁起HPV每5年、B12与主食无关（高危是素食/老年/二甲双胍）；血清镁敏感性差、FFA无处可查、血酮改家用仪。
血镁正常≠不缺镁：Berg「一半人犯的镁错误」核查（核查）
Dr. Berg《The Big Magnesium Mistake》逐条核查：血清镁只占全身1%、氧化镁吸收4%、维生素D依赖镁属实；但「补镁数月纠正房颤」与2026年RCT相悖、「每天1000-1500mg」超补充剂上限3倍多，两处标红。附食物镁实算与选购清单。
护肝草药黑名单：卡瓦椒/石蚕草/圣约翰草
Dr. Berg 视频核查：六种被指伤肝的草药逐条对照文献——卡瓦椒（德/英下架，与酒精同服高危）、查帕拉尔（FDA 1992 警告）、石蚕草（法国 26 例急性肝炎后禁售）、Impila（苍术苷肝肾双毒）四种证据扎实；红三叶草「伤肝」未找到人类文献。
女性断食要按月经周期吗：T3说法与文献冲突
Dr. Berg《Why Intermittent Fasting Is Different for Women》核查：PCOS 低碳+断食方向、GLP-1 补蛋白保肌有证据；但「断食释放 T3」与人体研究正面冲突（降 FT3 升 rT3），「16 小时启动自噬」无人体实证；备孕人群红字警示。
苹果醋减肥机理核查：有效但原理全错
Dr. Berg 苹果醋视频逐条核查：餐后血糖与温和减重两条有 RCT/荟萃分析支撑（30mL/日、12 周多减约 1.7kg），真实机理是延缓胃排空而非刺激甲状腺；「多数人血液太碱」与主流生理学相悖；喝醋治反流有食管烧伤风险，红字警示。
缺钾的7个信号：便秘水肿心悸同因核查
Dr. Berg 缺钾 7 信号视频核查：4700mg 是 FDA 标签值而非 RDA（NASEM 新口径男 3400/女 2600mg），<3% 美国人达标有 NHANES 实证。便秘、多尿、心悸、疲劳机制成立；手脚麻木挂钩缺钾证据弱；「糖尿病人吃钾减药」未找到文献且有高钾血症风险，红字警示。
生酮新手计划核查：Dr. Berg方案对照文献
Berg入门更新版9分钟核查：糖异生/HOMA-IR/酮体优势/自噬18小时/健康vs脏生酮/70-20-10宏量/奶酪与肾结石提醒。减肝脂证据很强(67% vs 45%)；"自噬18小时启动"是全视频最站不住的数字。附与旧版差异对照。
生酮入门实操框架核查：Dr. Berg逐条对照
12分钟新手生酮视频全文核查：胰岛素框架/低碳水清单/7杯蔬菜/适量蛋白/高脂肪/18:6禁食——三档标注。糖醇(赤藓糖醇2023心血管信号)、种子油炎症论两处需打补丁。附与Dr. Bright甲状腺视频的三大分歧对照。
甲状腺20个禁忌核查：Bright访谈 vs 文献
The Primal Podcast 56分钟访谈全文核查：TSH争议、致甲状腺肿食物、麸质/乳制品/茶/咖啡、他汀、NDT、高剂量碘、禁食——逐条对照PubMed文献，标注支持/存疑/相悖。碘剂量一节有重要安全提示。