孕产问答逐条核查：卧床安胎九成九没必要，产后腰痛怪不到减痛分娩，冻卵「8%」另有口径
妇产科访谈十二条主张逐条核查：ACOG 不推荐常规卧床安胎；硬膜外麻醉与产后长期腰痛在前瞻队列中无因果；冻卵回来用者约 12%、使用者活产 26–39%，「8%」查无统计口径；子痫前期高风险者每日 81mg 阿司匹林为 USPSTF B 级建议。含证据等级与出处。
喝水不是最好的补水方式：电解质、钠钾比与75%脱水说的核查（核查）
Berg「喝水越喝越脱水」核查：镁99%在细胞内与53%在骨的口径冲突，NaNHANES钠钾比实测1.30（非两倍），75%脱水查不到源头；附BHI试验n=72原始数据与椰子水钠33mmol/L换算。
糖尿病会遗传吗：亲子患病率 40-70% 与筛查真相（核查）
Cofit 周医师讲青少年糖尿病与遗传逐条核查：1型遗传度 88% 高于 2 型、早诊十年少活 3-4 年是 NEJM 原话、洗肾 4-8 倍与台湾每年 600-700 人查无实据、董氏 232 杯「半糖」七成七其实是七到八分糖、运动饮料被错列高危。
镁不是失眠万能药：Berg「何时别补镁」说法核查
镁只对「缺镁驱动」的失眠有效；凌晨醒多指向皮质醇而非缺镁。睡前补盐「锁水少起夜」与夜尿临床证据方向相反（减盐组夜尿 2.3→1.4 次）；褪黑素「只管入睡」以偏概全（缓释型有 6 个月 RCT）；二甲双胍耗 B1 有 PNAS 机制加临床数据。逐条核查加按证据强度排序的助眠清单。
你喝下去的到底是什么：咖啡因半衰期、50%腺苷受体，与「清醒其实是戒断被缓解」
从「我喝咖啡不影响睡觉」这个普遍自信讲起：半衰期3-7小时意味着下午那杯到半夜还有四分之一在体内，250毫克即可显著干扰睡眠，避孕药使半衰期直接翻倍。日常剂量已占据约 50% 腺苷受体，而 3.2 毫克就能被人感知。附完整剂量对照表、运动表现有效窗口与 FDA 不要求标注剂量的监管缺口。
钾是最被低估的电解质？Zyrowski「神奇功效」核查：多数人只需吃菜，电解质粉别追高钾
视频说钾是被低估的电解质、缺钾会心悸便秘水肿，主张者把「2%达标」「4700mg RDA」「出汗丢钾致疲劳」打包成结论。核查：多数人确实吃得不够 AI，但补钾降压只对高血压人群明显（约-4.5/-3mmHg），普通人不补也安全；最危险的是一勺 4000mg 钾的电解质粉。
甘氨酸镁核查：高吸收属实，助眠/降压/稳糖证据到哪一步
Dr. Berg《The Unique Benefits of Magnesium Glycinate》逐条核查：吸收率碾压氧化镁、胃肠温和属实；助眠证据质量极低、降压 -2.8mmHg；甘氨酸单方声称未找到人体证据；buffered 掺氧化镁陷阱与抗生素相互作用必看。
血镁正常≠不缺镁：Berg「一半人犯的镁错误」核查（核查）
Dr. Berg《The Big Magnesium Mistake》逐条核查：血清镁只占全身1%、氧化镁吸收4%、维生素D依赖镁属实；但「补镁数月纠正房颤」与2026年RCT相悖、「每天1000-1500mg」超补充剂上限3倍多，两处标红。附食物镁实算与选购清单。
小檗碱是天然Ozempic吗：Berg「30天挑战」核查，889人研究实为42万人
Dr. Berg《Berberine Isn't a Weight Loss Supplement》逐条核查：小檗碱对标二甲双胍方向成立、HbA1c 有 pilot RCT 撑腰，但「889 人」实为 UK Biobank 42.9 万人研究；4 周减 5-10 磅超出荟萃实测。
断食时间表靠谱吗：0-72小时逐段核查与人群风险清单（核查）
Dr. Berg《What Fasting Really Does to Your Body》逐段核查：16-18小时窗口的血压和胰岛素收益有人体RCT，自噬时间线是小鼠外推，382天禁食是监护个案不是模板；红字标出两处越界。
胶原蛋白粉单吃没用：15g+运动前60分钟才起效（核查）
Dr. Berg视频核查：胶原蛋白不响应"吃"只响应"动"——机械负荷信号决定胶原去向。附15g剂量门槛、维C协同、运动前30-60分钟时机的RCT证据（Shaw 2017 PINP翻倍），以及"每天缺7-10g"等查无出处的说法标注。
高血压的第一缺口是钾：哈佛1万人数据核查
Dr. Berg 视频核查：高血压的头号矿物缺口是钾、开关在钠钾比——NEJM 2022 哈佛 6 队列 1 万人数据属实（每天多 1000mg 钾心血管风险降 18%），但「钠钾比最高组死亡翻倍」实际 HR 1.62；补钾真正红线（高钾血症禁忌人群）视频没提。附富钾食物清单与代盐 RCT。
电解质耗尽会怎样：抽筋归因被夸大
Dr. Berg《THIS Is What Happens When You Run Out of Electrolytes》用蒸馏水实验讲电解质供能，演示与「断食/生酮需补电解质」的建议方向成立；但「甩掉 13 磅水分」查无文献、按糖原储量夸大 2-3 倍，「肌肉无力=缺钠」是教科书级归因错位。
苹果醋减肥机理核查：有效但原理全错
Dr. Berg 苹果醋视频逐条核查：餐后血糖与温和减重两条有 RCT/荟萃分析支撑（30mL/日、12 周多减约 1.7kg），真实机理是延缓胃排空而非刺激甲状腺；「多数人血液太碱」与主流生理学相悖；喝醋治反流有食管烧伤风险，红字警示。
缺钾的7个信号：便秘水肿心悸同因核查
Dr. Berg 缺钾 7 信号视频核查：4700mg 是 FDA 标签值而非 RDA（NASEM 新口径男 3400/女 2600mg），<3% 美国人达标有 NHANES 实证。便秘、多尿、心悸、疲劳机制成立；手脚麻木挂钩缺钾证据弱；「糖尿病人吃钾减药」未找到文献且有高钾血症风险，红字警示。
生酮新手计划核查：Dr. Berg方案对照文献
Berg入门更新版9分钟核查：糖异生/HOMA-IR/酮体优势/自噬18小时/健康vs脏生酮/70-20-10宏量/奶酪与肾结石提醒。减肝脂证据很强(67% vs 45%)；"自噬18小时启动"是全视频最站不住的数字。附与旧版差异对照。