La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 SPF50+ 理肤泉大哥大防晒评测:足量补涂
皮肤科医生的理肤泉 Anthelios 五支横评：UVMune 400 大哥大、Anti-Shine、矿物温和版怎么选；拆 Mexoryl 400 超长波 UVA 防护意义、各支肤感差异、1/4 茶匙足量与补涂实操，附谁该买谁别买。
Geek & Gorgeous C-Glow 15% VC精华评测:百元价打修丽可配方
Geek & Gorgeous C-Glow 是 15% 左旋VC+阿魏酸+维E 的平价精华（约 A3，以结算页为准），pH 3.2–3.4 卡在透皮窗口，配方对标修丽可 CE Ferulic，价差约 10 倍。短板是稳定性：开封室温仅 6 周。本文核成分证据、两位博主分歧与横向定位，说清谁该买。
维生素D3每天1万IU：Berg「维持剂量」说法核查
每天 1 万 IU 维生素 D3 是官方安全上限 4000 IU 的 2.5 倍，不是「维持量」。Calgary 三年 RCT：1 万 IU 组高钙尿症近 1/4、骨密度反而降更多；多例「万级剂量」中毒住院病例报告。影子规则与镁协同核查后大体成立。
鳕鱼肝油真的比鱼油补脑吗：DHA比例、烷基甘油、Osbond酸，与「自带K2」的硬伤（核查）
Berg 说鳕鱼肝油比鱼油更补脑。核查：DHA 比例与结构作用有据、烷基甘油方向真但缺现代 RCT、「辅酶Q10」查无文献、「自带 K2」与史料相反；VA 超 3000 mcg RAE 才是真正红线。
D3和K2为什么要一起补：剂量与MK-7选购
Dr. Berg《The Unique Benefits of Using Vitamin D and K2 Combined》视频转录重构：D3把钙吸收进血，K2(MK-7）负责把钙导向骨骼而非血管；拆解钙悖论、法国悖论背后的机制，给出D3:K2剂量比例、与镁的三角关系，并对血管钙化与安全剂量窗做文献核查。