镁不是失眠万能药：Berg「何时别补镁」说法核查
镁只对「缺镁驱动」的失眠有效；凌晨醒多指向皮质醇而非缺镁。睡前补盐「锁水少起夜」与夜尿临床证据方向相反（减盐组夜尿 2.3→1.4 次）；褪黑素「只管入睡」以偏概全（缓释型有 6 个月 RCT）；二甲双胍耗 B1 有 PNAS 机制加临床数据。逐条核查加按证据强度排序的助眠清单。
脂肪肝6天减31%是真的吗：Berg「6天修复」方案逐条核查
「6天肝脂降31%」有 PNAS 原文撑着（10人生酮、MRS实测），果糖、咖啡、步行三条线基本属实；但「6天腰围至少小2英寸」查无文献，「果糖只能由肝代谢」是过时机制。逐条核查加按证据强度排序的实操清单。
读书转PR要花多少？20万澳元总账核查：签证费全对，但35岁这条线卡死一半人
视频账目算术全对、三大签证费零误差，但漏了485工签35岁年龄上限、学签29,710澳元资金证明和189实际邀请线85-95分三个硬事实。本文按2026年7月1日官方价目重算这条路的真实成本。
你喝下去的到底是什么：咖啡因半衰期、50%腺苷受体，与「清醒其实是戒断被缓解」
从「我喝咖啡不影响睡觉」这个普遍自信讲起：半衰期3-7小时意味着下午那杯到半夜还有四分之一在体内，250毫克即可显著干扰睡眠，避孕药使半衰期直接翻倍。日常剂量已占据约 50% 腺苷受体，而 3.2 毫克就能被人感知。附完整剂量对照表、运动表现有效窗口与 FDA 不要求标注剂量的监管缺口。
一杯咖啡里的世界秩序：偷渡的树、三万名奴隶与一把火烧掉的咖啡
咖啡不是饮料史，是一条把地理、战争、奴隶制、金融和国家垄断串在一起的商品史。1616 年荷兰人偷走的十几棵树、德·克利带到马丁尼克后法国每年引进的三万名奴隶、1888 年十倍于真实收成的「纸上咖啡豆」、巴西为稳价烧掉咖啡。今天生产国几乎全是前殖民地、消费国几乎全是旧殖民强国。
断食不是少吃，是把吃饭时间重新分配：Fung 胰岛素流派 + Mosley 5:2 流派合并成一份可照做的规则库
同热量下，压缩进食窗口比少吃几餐更能改善胰岛素抵抗（107 名女性 6 个月 RCT：减重相同，5:2 组胰岛素抵抗改善、限卡组没有）。合并 Jason Fung 的胰岛素/两间仓库模型与 Michael Mosley 的 5:2 实操：断食时间表、五个反直觉点与安全红线。两书口径已分开标注。
汇丰退出澳洲零售银行核查：买菜卡返现倒计时，房贷转Pepper不变利率，offset授权信最要命
汇丰 2026年7月31日公告：360亿房贷组合售予黑石、Pepper Money 2027上半年接手服务，19家分行与买菜卡进入18个月关停倒计时。利率还款不变、存款自己迁、offset 转移需书面授权且有截止日——逐项核对官方口径。
墨尔本公寓沉降2000万维修费核查：60户分摊、退休夫妇背上37.4万「第二房贷」
Nine 2026-09-07 独家：墨尔本 Maidstone 一栋 2011 年建成的公寓楼因地基沉降，维修报价从约 1000 万翻倍至 1700-2000 万澳元；60 名业主拟用 10 年期 strata loan 分摊，退休业主 Sue McLean 夫妇最多掏 37.4 万。附 OC 尽调清单。
澳洲500万澳元退税案核查：名表假票、20次快闪成都，「帮带退税」碰不得
悉尼中国留学生 Mingyi Chi 被控通过游客退税计划（TRS）对名表提交超500万澳元虚假 GST 退税申领。AFP×ABF 联合专案 Taskforce Avarus 查明：20余次快闪成都、住处查获 27 万现金与多块名表。罪名 s135.1 最高 10 年，仍在审理，本文逐条核查合法退税规则。
体检项目清单核查：28项对照中国指南，4处必须修正
常规项全成立；4处需修正：可少量饮水、肺部CT高危线50岁+20包年、宫颈癌筛查25岁起HPV每5年、B12与主食无关（高危是素食/老年/二甲双胍）；血清镁敏感性差、FFA无处可查、血酮改家用仪。
血镁正常≠不缺镁：Berg「一半人犯的镁错误」核查（核查）
Dr. Berg《The Big Magnesium Mistake》逐条核查：血清镁只占全身1%、氧化镁吸收4%、维生素D依赖镁属实；但「补镁数月纠正房颤」与2026年RCT相悖、「每天1000-1500mg」超补充剂上限3倍多，两处标红。附食物镁实算与选购清单。
断食时间表靠谱吗：0-72小时逐段核查与人群风险清单（核查）
Dr. Berg《What Fasting Really Does to Your Body》逐段核查：16-18小时窗口的血压和胰岛素收益有人体RCT，自噬时间线是小鼠外推，382天禁食是监护个案不是模板；红字标出两处越界。
一国党削75万移民方案核查
一国党2026年9月14日公布移民方案：三年削减75万临时移民、学签59万→35万、毕业生签证27万→4万、技术移民家属签证归零、逾期滞留3个月自愿离境窗口+终身禁入。对照ABC/Guardian报道、预算案文件与教育部数据逐条核查，主干全部命中；但此为反对党方案而非现行政策。
买不起硬件钱包用什么：手机第二安全
Andreas Antonopoulos 的分层答案：硬件钱包 > 手机 > 桌面 > 托管。核查：Secure Enclave/Titan M2 安全芯片、BIP39、RBF/CPFP 属实；Electrum 钓鱼实案 250 BTC 背书桌面风险。需修正：Nexus 5/iPhone 7 已停止安全更新。
澳洲福利上调全清单：Age Pension 涨多少、收入与资产上限同步抬高
2026/09/20 指数化调整：Age Pension 单身 $1,200.90→$1,237.70（+$36.80/两周）、夫妻合计 +$55.60；收入与资产上限同步抬高；deeming 利率升至 1.75%/3.75%，高资产领取者可能不升反降；JobSeeker +$16.20。对照 DSS 表。
苹果醋减肥机理核查：有效但原理全错
Dr. Berg 苹果醋视频逐条核查：餐后血糖与温和减重两条有 RCT/荟萃分析支撑（30mL/日、12 周多减约 1.7kg），真实机理是延缓胃排空而非刺激甲状腺；「多数人血液太碱」与主流生理学相悖；喝醋治反流有食管烧伤风险，红字警示。
脂肪肝怎么逆转：六个护肝方法证据核查
Dr. Berg《The 6 Best Ways to Heal a Fatty Liver》讲了晚期肝病视角下的六件事：自噬/断食、TUDCA、一二相解毒、水飞蓟、生育三烯酚。本文按脂肪肝机制（胰岛素抵抗、果糖、酒精）分"地基—饮食—补剂"三层重排并分级：一线干预是减重5–10%和限果糖，补剂只是加成。
生酮新手计划核查：Dr. Berg方案对照文献
Berg入门更新版9分钟核查：糖异生/HOMA-IR/酮体优势/自噬18小时/健康vs脏生酮/70-20-10宏量/奶酪与肾结石提醒。减肝脂证据很强(67% vs 45%)；"自噬18小时启动"是全视频最站不住的数字。附与旧版差异对照。
生酮入门实操框架核查：Dr. Berg逐条对照
12分钟新手生酮视频全文核查：胰岛素框架/低碳水清单/7杯蔬菜/适量蛋白/高脂肪/18:6禁食——三档标注。糖醇(赤藓糖醇2023心血管信号)、种子油炎症论两处需打补丁。附与Dr. Bright甲状腺视频的三大分歧对照。
甲状腺20个禁忌核查：Bright访谈 vs 文献
The Primal Podcast 56分钟访谈全文核查：TSH争议、致甲状腺肿食物、麸质/乳制品/茶/咖啡、他汀、NDT、高剂量碘、禁食——逐条对照PubMed文献，标注支持/存疑/相悖。碘剂量一节有重要安全提示。