血镁正常≠不缺镁：Berg「一半人犯的镁错误」核查（核查）
Dr. Berg《The Big Magnesium Mistake》逐条核查：血清镁只占全身1%、氧化镁吸收4%、维生素D依赖镁属实；但「补镁数月纠正房颤」与2026年RCT相悖、「每天1000-1500mg」超补充剂上限3倍多，两处标红。附食物镁实算与选购清单。
一国党退休金9%+3%拆分提案核查：解燃眉之急还是透支未来
一国党2026年9月6-7日提案：12%强制公积金拆成9%进Super账户+3%取出付房租/房贷（自愿opt-in、最长三年、15%优惠税率）。SBS 受访学者指其只是资金再分配；Chalmers 称退休收入或缩水。对照 ABC/Guardian 核查：此为反对党提案，非现行政策。
小檗碱是天然Ozempic吗：Berg「30天挑战」核查，889人研究实为42万人
Dr. Berg《Berberine Isn't a Weight Loss Supplement》逐条核查：小檗碱对标二甲双胍方向成立、HbA1c 有 pilot RCT 撑腰，但「889 人」实为 UK Biobank 42.9 万人研究；4 周减 5-10 磅超出荟萃实测。
断食时间表靠谱吗：0-72小时逐段核查与人群风险清单（核查）
Dr. Berg《What Fasting Really Does to Your Body》逐段核查：16-18小时窗口的血压和胰岛素收益有人体RCT，自噬时间线是小鼠外推，382天禁食是监护个案不是模板；红字标出两处越界。
联邦长者健康卡自查：无资产测试只查收入，单身年入$101,105以下可申请
联邦长者健康卡（CSHC）无资产测试：只看调整后应税收入+账户型养老金推定收入。现行门槛单身$101,105、夫妻$161,768（每年9月20日指数化）。67岁以上不领养老金的自费退休者适用，PBS药$7.70、安全网$277.20封顶。核查自Services Australia/PBS官网。
睡眠呼吸暂停训练有用吗：三个动作证据核查（核查）
Dr. Berg《How to Fix Sleep Apnea without CPAP》给了三个口咽肌训练动作：舌根按压、软腭上抬、颊吸鼓腮。核查结论：肌功能训练降 AHI 有 RCT 与荟萃分析支持（成人约降一半），定位是轻中度辅助；6000-10000IU 维D 剂量主张超出耐受上限，标红。
回国超12周Pension Supplement停发：澳洲养老金新规，3类人先中枪
2026年9月20日起，澳洲Pension Supplement海外规则变了：临时回国12周内全额照发，超12周整笔停发；永久移居即停。主养老金26周后按AWLR÷35折算。核查自DSS官网。
胶原蛋白粉单吃没用：15g+运动前60分钟才起效（核查）
Dr. Berg视频核查：胶原蛋白不响应"吃"只响应"动"——机械负荷信号决定胶原去向。附15g剂量门槛、维C协同、运动前30-60分钟时机的RCT证据（Shaw 2017 PINP翻倍），以及"每天缺7-10g"等查无出处的说法标注。
一国党削75万移民方案核查
一国党2026年9月14日公布移民方案：三年削减75万临时移民、学签59万→35万、毕业生签证27万→4万、技术移民家属签证归零、逾期滞留3个月自愿离境窗口+终身禁入。对照ABC/Guardian报道、预算案文件与教育部数据逐条核查，主干全部命中；但此为反对党方案而非现行政策。
高血压的第一缺口是钾：哈佛1万人数据核查
Dr. Berg 视频核查：高血压的头号矿物缺口是钾、开关在钠钾比——NEJM 2022 哈佛 6 队列 1 万人数据属实（每天多 1000mg 钾心血管风险降 18%），但「钠钾比最高组死亡翻倍」实际 HR 1.62；补钾真正红线（高钾血症禁忌人群）视频没提。附富钾食物清单与代盐 RCT。
澳洲入籍考试全攻略：规则/门槛/题库
考试结构/75%门槛/价值观必对规则/官方免费资源/流程费用一览。
入籍题库：澳洲与澳洲人民(真题+解析)
官方模拟考真题+中文解析，按四大部分分篇，附高频考点。
入籍题库：民主信仰权利与自由(真题+解析)
官方模拟考真题+中文解析，按四大部分分篇，附高频考点。
澳洲入籍考试题库政府与法律：官方真题+中文解析（2026）
官方模拟考真题+中文解析，按四大部分分篇，附高频考点。
入籍题库：澳洲价值观必对题(真题+解析)
官方模拟考真题+中文解析，按四大部分分篇，附高频考点。
GST计算器：含税拆GST 未税加GST
澳洲 GST 在线计算器:含税价÷11拆 GST,未税价加 10%,ABN/BAS 申报必备。支持双向换算,2025-26 财年适用。
技术移民EOI打分器：189/190/491通用
澳洲技术移民打分器:年龄/英语/学历/工作经验逐项算分,189 门槛 65 分,附 NAATI/PY/STEM 加分项,实时合计。
澳洲养老金自查清单：6 笔易漏的钱与 Work Bonus 规则
养老金6笔易漏钱：①家庭财物按净市值填而非重置价，虚高4万=每两周少$120、一年$3,120，不申报默认按$10,000计；②Work Bonus每两周$300劳动收入不进收入测试；③房租补助不算收入；④长者健康卡CSHC无资产测试只看收入；⑤ATO失联退休金涉700万人，免费自查。
护肝草药黑名单：卡瓦椒/石蚕草/圣约翰草
Dr. Berg 视频核查：六种被指伤肝的草药逐条对照文献——卡瓦椒（德/英下架，与酒精同服高危）、查帕拉尔（FDA 1992 警告）、石蚕草（法国 26 例急性肝炎后禁售）、Impila（苍术苷肝肾双毒）四种证据扎实；红三叶草「伤肝」未找到人类文献。
澳洲移民改革全清单：NOM 目标 24.5 万与学生签副申请人新规
内政部长 Tony Burke 2026/09/17 公布移民改革：NOM 目标本财年 24.5 万、2027-28 财年 22.5 万（最新实际 29.2 万）；多数学生签不再允许配偶子女作副申请人（博士生豁免）；所有访客签加 No Further Stay；打工度假续签改抽签；增聘 100 名合规官。
澳洲福利上调全清单：Age Pension 涨多少、收入与资产上限同步抬高
2026/09/20 指数化调整：Age Pension 单身 $1,200.90→$1,237.70（+$36.80/两周）、夫妻合计 +$55.60；收入与资产上限同步抬高；deeming 利率升至 1.75%/3.75%，高资产领取者可能不升反降；JobSeeker +$16.20。对照 DSS 表。
女性断食要按月经周期吗：T3说法与文献冲突
Dr. Berg《Why Intermittent Fasting Is Different for Women》核查：PCOS 低碳+断食方向、GLP-1 补蛋白保肌有证据；但「断食释放 T3」与人体研究正面冲突（降 FT3 升 rT3），「16 小时启动自噬」无人体实证；备孕人群红字警示。
电解质耗尽会怎样：抽筋归因被夸大
Dr. Berg《THIS Is What Happens When You Run Out of Electrolytes》用蒸馏水实验讲电解质供能，演示与「断食/生酮需补电解质」的建议方向成立；但「甩掉 13 磅水分」查无文献、按糖原储量夸大 2-3 倍，「肌肉无力=缺钠」是教科书级归因错位。
肌酸会吃秃头吗：DHT研究17年无人复制
「肌酸致脱发」的全部依据是 2009 年一项 20 人、3 周、没测头发的橄榄球运动员研究，且 17 年未被复制；2025 年首个直接测毛囊的 12 周 RCT 给出阴性结论。脱发恐慌可以放下，但视频中段的益处清单里混着与大型试验相悖的条目（神经退行性疾病、心脏、血糖），逐条核查分级。
苹果醋减肥机理核查：有效但原理全错
Dr. Berg 苹果醋视频逐条核查：餐后血糖与温和减重两条有 RCT/荟萃分析支撑（30mL/日、12 周多减约 1.7kg），真实机理是延缓胃排空而非刺激甲状腺；「多数人血液太碱」与主流生理学相悖；喝醋治反流有食管烧伤风险，红字警示。
你的鱼油可能酸败了：TG/EE差异+氧化超标
Thomas DeLauer 鱼油视频核查：多不饱和脂肪易氧化成立，北美实测约半数产品超 GOED 自愿限值、新西兰/澳洲 83% 过氧化值超标；RCT 证实 TG 型 Omega-3 指数升幅 186% 高于 EE 型 161%；≥3000mg/日房颤风险 +40%，红字警示。
缺钾的7个信号：便秘水肿心悸同因核查
Dr. Berg 缺钾 7 信号视频核查：4700mg 是 FDA 标签值而非 RDA（NASEM 新口径男 3400/女 2600mg），<3% 美国人达标有 NHANES 实证。便秘、多尿、心悸、疲劳机制成立；手脚麻木挂钩缺钾证据弱；「糖尿病人吃钾减药」未找到文献且有高钾血症风险，红字警示。
镁补充剂形态排行：甘氨酸镁80% 氧化镁4%
Dr. Berg视频核查：9种镁补充剂形态吸收率对比——氧化镁仅4%、甘氨酸镁高达80%、苏糖酸镁专攻入脑。附证据强度标注、选购清单（认准甘氨酸镁/柠檬酸镁、避开氧化镁）和每日200-400mg元素镁剂量参考。
脂肪肝怎么逆转：六个护肝方法证据核查
Dr. Berg《The 6 Best Ways to Heal a Fatty Liver》讲了晚期肝病视角下的六件事：自噬/断食、TUDCA、一二相解毒、水飞蓟、生育三烯酚。本文按脂肪肝机制（胰岛素抵抗、果糖、酒精）分"地基—饮食—补剂"三层重排并分级：一线干预是减重5–10%和限果糖，补剂只是加成。
D3和K2为什么要一起补：剂量与MK-7选购
Dr. Berg《The Unique Benefits of Using Vitamin D and K2 Combined》视频转录重构：D3把钙吸收进血，K2(MK-7）负责把钙导向骨骼而非血管；拆解钙悖论、法国悖论背后的机制，给出D3:K2剂量比例、与镁的三角关系，并对血管钙化与安全剂量窗做文献核查。